IRONMAN 訓練 跑步路線

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IRONMAN 自行車訓練路線

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2012/10/21(SUN)
IRONMAN 自行車、路跑二項訓練

am06:00 先騎車(90KM)再跑步(10KM) 自行車 路線:中彰-台1號（大肚、龍井、沙鹿、清水)-台10號上 CCK-CCK騎２圈－都會公園－財神廟 全程約８５KM 轉換區:都會公園財神廟 跑步:都會園路 全程約10KM 1.練習全程請多注意飲水和補給 2.本次練習支援車會在旁跟著 3.如身體不適應立即停止 4.參加訓練的同學，當天可將跑步用品先放在支援車上

2012/10/20(SAT)

晨騎:華山路

朝食:老陳豆漿店(南屯路和向心南路口)

歡慶雙十-從早騎到晚LA

【晨騎】后里糖廠
AM06:00
路線:店-台灣大道-台1號(北上)-右轉火炎山堤防-右轉-尖豐公路-右轉安眉路--糖廠(休息呷冰)-甲后路-台13號-豐原大道-崇德路-中彰

【夜騎】:中科水塔
PM19:00
路線:店-虹陽橋-福科路-東大路-中科路(3圈)
宵夜:春水堂中科店

2012/10/07(SUN)
晨騎-環化賽路線預騎
路線：

店－中彰－台１號－彰化縣立體育場 →爬坡上八卦山脈，沿經典139線由北往南縱騎: 師大寶山校區大門T字路口右轉→寶山路上坡→ 139線 穿越 台74中彰快速道路→ 經典139線綠色隧道 → 139線 穿越 148線(員草路) → 139線 鳳山寺 / 微熱山丘 → 猴探井 → 直行 接139乙線 →橫山 連續急彎下坡(2.5公里)→ 139乙線 右轉 接150線→(赤水派出所三叉路口) →赤水崎 連續急彎下坡(4公里)→達德商工→150線 穿越141線(東閔路) 直行上中南路橋 →右轉員集路 →左轉接中正路 → 左轉 中州路 → 下田路 → 右轉 莿仔埤圳堤岸道(150線登山路 → 成功國小 直行 溪下路 → 溪州鄉公所 → 穿越152線(中山路) → 穿越省道1號(莒光路)→ 直行 莿仔埤圳堤岸道) → 埤頭 左轉台19線(東環路) → 竹塘 右轉台19線(中央路) －回程

ＰＳ：本次練習只騎到台１９線就回程

http://tour.xplova.com/routeDetail/index.php?GUID=F1CEB3FD-3AF7-D29F-F01D-8CF50D21369D

2012/10/06(SAT)
晨騎-簡單一點的路
路線

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全程約58KM
朝食:高鐵怡客咖啡